Mercoledi 26/7: Ritornano le Ripetute
Dopo il riposo di ieri si ricomincia, ho in programma lo stesso lavoro di martedi scorso ossia le ripetute sui 1000m. Nonostante il riposo, mi accorgo subito e con mio dispiacere che non è giornata positiva dovrò sudare le sette camicie per portare a termine l'allenamento. Decido di allungare il riscaldamento (alla fine saranno 8 i km) per sciogliermi un pò. Dopo 3-4 allunghi, inizio le ripetute con le gambe pesantissime. I tempi non sono malvagi 3'14''-3'15'' ma tutto il resto da dimenticare. Con orgoglio porto a termine il lavoro, ho dimostrato carattere.
Il dettaglio dei tempi:1000m 3'15''68 recupero 500m 2'12''17
1000m 3'14''68 recupero 500m 2'14''25
1000m 3'17''80 recupero 500m 2'13''59
1000m 3'11''80 recupero 500m 2'06''49
1000m 3'11''41 recupero 500m 2'18''46
1000m 3'14''41 recupero 500m 2'13''55
1000m 3'12''16 recupero 500m 2'10''46
1000m 3'13''09
Totale 11,5 km in 41' 27'' 08 media 3' 36'' al km
Totale di giornata 20 km.
posted by gaudia @ 8/09/2006 11:03:00 AM
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