La MIA Maratona di NEW YORK 2006

Coloro che come me amano questo sport sanno benissimo a cosi mi riferisco quando parlo di MEDIO, provo a spiegarlo alle "persone non addette ai lavori" in modo semplice senza entrare nel merito dello specifico. Per MEDIO si intende correre dall'inizio alla fine ad un'andatura costante che ti permette di finire l'allenamento senza il classico "fiatone". Molti si chiederanno come si determina l'andatura da tenere per questo tipo di allenamento, preferisco fermarmi alla mia definizione, forse in una sezione a parte cercherò di approfondire l'argomento magari insieme a voi.

Oggi tocca a me fare questo tipo di allenamento, e vi anticipo che non è stato facile finire il lavoro ma ci sono riuscito.

Dopo i 5 km di riscaldamento, parto per i miei 14 km di MEDIO, le sensazioni non sono buone, gambe pesante, sarà la prima settimana ma devo tenere duro soprattutto di testa. Dopo i primi km mi attesto sul ritmo che avevo in mente (3' 34'' al km) e riesco con enorme sacrificio a terminare il lavoro, sono esattamente km 14,100m persorsi in 50' 06'' 61 alla media 3'33''1 al km. Ho svolto il lavoro su un percorso di 4,5 km e successivamente su un anello di 1600m x 6 giri.