La MIA Maratona di NEW YORK 2006

Visto le condizioni di ieri cambio totalmente lavoro specifico. Seduta di Fartlek collinare su un percorso di Km 4,250m.

Questa volta non sono da solo, almeno per la fase di riscaldamento sono in compagnia di Felice, Giorgio e Claudio che devono fare fondo.

Si inizia già a buon ritmo il riscaldamento, il percorso è abbastanza duro, dopo il primo giro inizio il Fartlek mentre gli altri continuano con il loro passo, passaggio al 1° km in 3' 28'' 30 decido di non esagerare anche perchè il percorso in alcune parti risulta sconnesso, gli appoggi non sono regolari e quindi meglio non rischiare. A metà del terzo giro inizio a sentire la fatica ma non mollo non devo mollare.

Alla fine saranno 4 giri e 23 variazioni di un 1' con 1' di recupero per un totale di 17 km in 1h05'02'' alla media di 3' 49''4 al km incluso il riscaldamento.