mercoledì, agosto 09, 2006

Venerdi 28/7: Ci risiamo con il MEDIO

E' il giorno della verità, sono a fine settimana e ho in programma il MEDIO, visto le condizioni e la stanchezza accumulata decido di farlo qualche secondo più lento rispetto alla settimana scorsa.
Dopo il riscaldamento di 5 km, inizio il MEDIO sul piede dei 3' 35'' al km, vado avanti così, è un ritmo che riesco a fare senza soffrire particolarmente anche se le gambe sono pesanti.
Alla fine sono 15 i km che sono riuscito a fare, sono soddisfatto ho superato anche questa prova.
Concludo l'allenamento con 2 km di defaticamento.
Ecco il dettaglio dei km:

1 km 3'35''71 6 km 3'37''18 11 km 3'35''11
2 km 3'36''71 7 km 3'37''28 12 km 3'36''12
3 km 3'37''65 8 km 3'37''22 13 km 3'34''78
4 km 3'37''07 9 km 3'37''46 14 km 3'35''69
5 km 3'37''12 10 km 3'36''78 15 km 3'21''53

Totale 53'53''41 Media di 3'35''53

In totale 22 km.

posted by gaudia @ 8/09/2006 11:45:00 AM