mercoledì, agosto 09, 2006

Martedi 08/08: Ripetute sui 2000m

Finalmente sono riuscito ad aggiornarvi su tutti gli allenamenti che ho svolto dall'inizio della preparazione. Da oggi in poi inserirò l'allenamento della sera precedente.
Devo dire che l'allenamento di ieri sera è stato il primo in assoluto, da quando ho iniziato la preparazione, che mi ha dato sensazioni positive.
Prevedeva:
  • 4x2000m recupero 1000m fondo lento
  • 5x400m recupero 1' fondo lento

Dopo il solito riscaldamento di 5 km insieme a Claudio e Luigi iniziamo le ripetute e, sarà la compagnia, sarà il non farsi staccare concludo l'allenamento senza difficoltà.

Il dettaglio delle ripetute sui 2000m:

  1. 2000m 6'39''21 rec. 1000m 4' 15''2
  2. 2000m 6'36''57 rec. 1000m 4' 12''24
  3. 2000m 6'38''68 rec. 1000m 4' 05''03
  4. 2000m 6'36''71 rec. 1000m 3' 53''90

Totale 12 km 42' 59'' 44 media 3'35'' al km

Il dettaglio delle ripetute sui 400m:

  1. 400m 1'15''96
  2. 400m 1' 14''11
  3. 400m 1'16''05
  4. 400m 1'12''73
  5. 400m 1'12''87

A domani.

posted by gaudia @ 8/09/2006 05:30:00 PM