mercoledì, agosto 16, 2006

Lunedi 14/08: Fondo con variazioni

Avevo in programma di fare un fondo rigenerativo dopo il lungo di Domenica in vista delle ripetute di martedi. A Ferragosto non avevo nessuna intenzione di far ripetute, quindi l'ho spostate al Mercoledi decidendo di inserire nella seduta di fondo delle variazioni brevi di 40'' con recupero di 1'20'' a fondo lento. Alla fine ho fatto 19 km in 1h 19' 39'' cosi suddivisi:
  • km 9,500m Fondo Lento
  • km 9,500m 16 variazioni di 40'' recupero 1'20'' fondo lento media km 3'46''

Devo dire che tranne la prima mezz'ora dopo, iniziando le variazioni, le sensazioni sono state buone. Ho preferito non forzare più di tanto.

GB

posted by gaudia @ 8/16/2006 09:25:00 AM