lunedì, agosto 28, 2006

Domenica 27/08: 36 Km di Lungo

Dopo il riposo di Sabato, ieri mattina partenza alle 06:45 per affrontare l'ultima fatica della settimana: il lungo di 36 km. Sicuramente il riposo mi ha fatto recuperare un pò di energie, già dalla fasi iniziali mi sentivo abbastanza bene nonostante la mattina presto muscoli e organismo hanno bisogno di più tempo per "carburare". L'idea era di correrlo frazionato, ossia 10km ad un ritmo, 10 ad un altro e gli ultimi a ritmo quasi di Medio. Cosi è stato, la progressione è stata la seguente:
  1. 10 km media 4'15'' al km
  2. 10 km media 4' al km
  3. 16 km media 3'50'' ultimi 7-8 km tra 3'40''-3'45''

Totale 36 km in 2h23'54''.

Non potevo chiedere di più, i km dal 30 al 36 sono stati molto indicativi, ho avuto buone sensazione. Quella che si è appena conclusa è stata la settimana (6 allenamenti) con più km percorsi 144. Buon segno!!!

Un Saluto ai visitatori

GB

posted by gaudia @ 8/28/2006 11:19:00 AM