lunedì, ottobre 30, 2006

Sabato 28/10: Ultime Ripetute 8X1000m

Dopo il riposo di venerdi, sabato ho effettuato una seduta di ripetute molto tranquilla, sia per non sprecare energie più del dovuto ma anche per il problema alla coscia che mi affligge da una settimana. Il ritmo è stato 3-4'' più forte rispetto al ritmo gara che dovrei tenere in MARATONA con un recupero di 500m di Fondo Lento. In totale ho corso 12 km in 44'09'' alla media di 3'41'' (vedi tabella per i parziali).
Con questo allenamento finiscono anche le ripetute, mi resta solo qualche allungo in settimana e fondo lento (max 50') e poi LA GARA........

GB

posted by gaudia @ 10/30/2006 11:41:00 AM