La MIA Maratona di NEW YORK 2006

Dopo il giorno di riposo di Sabato, ieri mattina ho svolto l'ultimo lunghissimo prima della maratona e nonostante il carico della settimana è andato tutto bene. L'appuntamento è fissato per le 8:00 con Giovanni anche lui alle prese con un lungo di 34 km. L' inizio è stato molto tranquillo anche perchè Giovanni era al primo lungo dopo molto tempo e quindi aveva interessa più alla quantità che alla qualità. Dopo 10 km ci siamo attestati su un ritmo di 4'05''-4' al km per poi chiudere gli ultimi 10 km a 3'55'' al km. In totale ho corso 36 km in 2h27'33'' alla media 4'06'' al km.

Il totale della settimana è stato di 150 km.

Per le ultime 2 settimane di allenamento vero e proprio, ho previsto un paio di sedute specifiche, il resto lo dedicherò al fondo e allo scarico per giungere alla gara il più fresco possibile.

Ormai la partenza è alle porte.